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『樂活瑜伽』(每週三晚上18:30~19:40)
『樂活舒壓瑜伽』: 經典的"印度哈達瑜伽", 舒適穩定的體位法讓妳身心合一, 並融合 雙人瑜伽, 同學互相鍛鍊並幫對方舒壓按摩!
#桃園瑜珈#瑜珈提斯#靜心#核心肌群#瑜珈教室#瑜伽#靜坐呼吸
◆課程時間：每週三 晚上 18:30~19:40
◆課程名稱：『樂活瑜伽』
課程安排:
(一). 前20-30分鐘的暖身動作分為兩部份：
1.簡易柔軟操
2.基本拜日式
(二). 後50-60分鐘課程內容:
1.約有5至7個瑜珈體位法(不含中間放鬆休息動作)，有時會溶入拜日式中做連續變化。
2.每堂課皆會有安排略為不同變化的抬腿及腹部動作訓練，強化腰、腹
大腿各部位的核心肌群，有效達到燃燒脂肪的效果；再配合一些手臂線
條修飾、美化臀型及加強腰部力量的動作穿插其中，最後再加入大休息
式或簡易按摩與冥想。
3. 雙人舒壓柔軟操
※上課注意事項：
1. 課程前、後1小時不進食，飲食儘量清淡
2. 請穿著舒適、合身有彈性的運動服
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『身心靈輕瑜伽』: 週一晚上18:50-20:00 /Shanta老師(美國RYT瑜伽聯盟;印度Himalaya瑜伽學院雙認證） -
『樂活舒壓瑜伽』: 週三晚上18:30
『樂活舒壓瑜伽』: 週三晚上18:30-19:40 /怡貞老師(印度Isha Yoga瑜伽中心;美國瑜伽聯盟RYT師資雙認證) -
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